Her Hamile Annenin Alması Gereken Vitamin Takviyeleri

Hamileliğiniz sırasında hem kendi sağlığınızı hem de bebeğinizin sağlığını korumak için bazı vitamin ve mineral takviyelerini kullanmanız gereklidir. Vitamin takviyeleri  anemi ve kemik kaybı gibi olumsuz ihtimallerin önüne geçebilir ve aynı zamanda bu takviyeler, bebeğinizin nöral tüpündeki kusurları önleyici rolleri ile büyük bir öneme sahiptir. 

Takviyenin oranı yaş ve anemi gibi hastalıkların varlığı gibi faktörlere bağlı olduğundan ve aynı zamanda her hamilenin bu tür bir takviyeye ihtiyacı olmadığından, mutlaka bir uzman yönlendirmesi ile takviye alımına başlanmalıdır.

Hamileler İçin Vitamin Takviyeleri

Bazı gebelerde, diyetlerinde vitamin veya minerallerin alımında eksiklik olması veya vücuttaki miktarın fetüsün ve vücudunun büyümesi için yeterli olmaması nedeniyle bazı besin maddelerinde eksiklik olabilir.  Bu nedenle, hamile bir kadın olarak, aşağıdaki takviyelere ihtiyaç duyabilirsiniz. 

• Demir, kalsiyum, çinko ve bakır,

• Başlıca C, D, B6, B12 ve folik asit vitaminleri,

• Yağ asitleri,

• Omega 3.

Genel anlamda uzmanlar tarafından gebelere en çok tavsiye edilen takviyelerin başında folik asit takviyesi gelir. Çünkü bu vitamin bebeğinizin gelişiminde önemlidir. Nöral tüpün zarar görmemesini ve doğumsal hastalıkları önler. Bu nedenle beslenme uzmanı, örneğin ıspanak ve fasulye gibi folik asit içeren yiyecekler açısından zengin bir diyet ve gerekirse takviye önerebilir. 

Almanız gereken mineral ve vitaminlerin takviye oranı, gebeliğiniz süresince yaptıracağınız rutin kontrollerin sonuçlarına bağlıdır. Bunun yanı sıra; şeker hastalığı geçmişinizin olup-olmamasına, yaşınıza veya osteoporoz türü rahatsızlıkların varlığına bağlı olarak değişkenlik gösterir. 

Doğal Vitamin Takviyesi

Vitamin takviyeleri hamilelikte daha çok tercih ediliyor olsa da doğal vitamin kaynağı oldukları için meyve ve sebzeler ile de aynı sonuçları almak son derece mümkündür. Hamile kadınlar için meyve suları ve vitaminler A, C, E vitaminleri, folik asit ve demir yönünden zengin meyve ve sebzelerle yapılabilir. Hamile kadınlar için vitaminler ve meyve suları olarak aşağıdakileri tüketebilir. 

Portakal ve ananas gibi turunçgiller öğle ve akşam yemeklerinde alındığında, bağırsakta demir emilimini artırırlar. Aynı zamanda C vitamini açısından da zengindirler. 

Ayrıca, A vitamini yönünden zengin olan havuç ve kabak gibi sarı ve turuncu sebzelerin de tüketilmesi tavsiye edilir.