Hamilelik Döneminde Yoga ve Meditasyon Yapılmalı Mı?

Hamilelik, yaşamınızdaki en önemli anlardan birisidir. Bu dönemde vücudunuz, düşünceleriniz ve kalbiniz değişir. Dünyaya bir hayat getirmek en güzel ve gurur verici hayat aşamalardan biridir. Uzmanlara göre yoga ve meditasyon hamilelik süresince yapılabilir. Yoga sadece fiziksel bir egzersiz değildir. Yoga daha çok, duruş ve nefes alma hareketlerini içeren bir yapıya sahiptir. Ancak yine de annenin fiziksel geçmişi ve sağlık durumu da belirleyicidir. 

Meditasyon hamilelik boyunca uygulanabilir Hamile kalmadan önce hiç yoga yapmamış olanlar için bir öneri, daha az hareketle daha rahat bir yöntem olan onarıcı yogayı seçmek veya özel bir öğretici ile çalışmaktır. 

Hangi Aya Kadar Yoga ve Meditasyon Yapılabilir?

Uzmanlara göre hamileliğin sonuna kadar meditasyon ve yoga yapılabilir. Ancak bu durum yine de size bağlıdır. Doğumdan sadece bir hafta öncesine kadar yoga yapan anneler var. Bu durum hem annelere hem de bebeklere çeşitli faydalar sağlıyor. 

Hamile bir anne adayı olarak yoga yapmak istiyorsanız, belirli sınırlamalara dikkat etmelisiniz. Örneğin saflaştırma teknikleri veya kalp atışını hızlandıran teknikler gibi o hamilelikte önerilmeyen hareketlere dikkat etmelisiniz. Ters olarak gerçekleştirilen hareketler de yine tercih edilmemesi gerekenlerden. Çünkü hamile bir kadın olarak vücudunuzun, ağırlık yapısı büyük oranda değişir ve bu durum, dikkat edilmediği taktirde çeşitli riskleri beraberinde getirir. 

Rahat bir biçimde yapılabilecek yoga hareketlerinin başında, duvara yaslanıp bacaklarınızı 90 derece kaldırmaktır. Bu pozisyonda hem kendinizi hem de bebeğinizi yaralama riski olmadan kan dolaşımını hızlandırarak bacaklarınız için büyük bir dinlenme sağlayabilirsiniz. Bu pozisyonda kan yükselecek ve doğal olarak dolaşımı hızlanacaktır. Uzmanlar hamilelik döneminizde yogayı haftada 2-3 kez yapmanızı, ancak meditasyon, için her zamanın uygun olacağını belirtiyorlar.

Hamilelikten Sonra Geri Dönüş

Kısa sürede eski temponuza dönmek mümkün olacaktır. Bir alışkanlık varsa, zaten ihtiyacı hissedecek ve yeniden başladıktan sonra devamını kolayca getirebileceksiniz. 

Faydalar

Her şey kişinin yogayı nasıl uyguladığına bağlı olacaktır. Ancak en önemli faydaların başında; uykudaki iyileşme, ruh hali, yaşam kalitesi ve dünyaya yeni bakış açısı kazanmak olacaktır. Yoga ve meditasyon ikilisiyle kendinizi eksiksiz, dolu, özgür ve mutlu hissedersiniz.